Бір шағын әдет
Бастау үшін міндетті түрде үлкен жоспар керек пе?
Тым үлкен уәде алғашқы қадамды көмескі етуі мүмкін. «Көп оқимын» дегенді «кешкі астан кейін бес минут бір бет оқимын» деп нақтылауға болады. Уақытын, әрекетін және өзіңе қолайлы көлемін таңда. Бір күн орындалмай қалса, жоспарды қайта жалғастыруға болады.
Орындап көр
Өзіңе шағын жоспар жаз: «... болғаннан кейін, ... минут ... істеймін». Бір аптада орындағаныңды белгіле. Бұл бақылау, мінезге үкім емес.
Бұл жауап автоматты бағаланбайды.